一、行程总览
总里程：约3500公里（河源紫金至拉萨）
建议时长：18-22天
最佳季节：5-10月（避开雨季与冬季冰雪）
二、分段路线规划
- 紫金-成都段（2天）
紫金→桂林→贵阳→成都（高速为主，成都休整补给） - 川藏段核心路线（14-18天）
- 成都-康定：雅安二郎山隧道、泸定桥
- 康定-理塘：折多山（4298米）、新都桥摄影天堂、理塘长青春科尔寺
- 理塘-巴塘：毛垭大草原、姊妹湖
- 巴塘-八宿：金沙江大桥入藏、怒江七十二拐
- 八宿-林芝：然乌湖、米堆冰川、鲁朗林海
- 林芝-拉萨：巴松措、米拉山口（5013米）、布达拉宫
三、关键准备事项
- 车辆要求：SUV或越野车，提前更换高原专用刹车片、备防滑链
- 证件准备：身份证、驾驶证、边防证（若前往珠峰/阿里）
- 高原适应：
- 成都采购氧气瓶、红景天口服液
- 每日海拔攀升控制在500米内
- 理塘（4014米）等高地避免剧烈运动
四、住宿与美食推荐
| 地区 | 推荐住宿 | 特色美食 |
|---|---|---|
| 康定 | 藏式民宿（带供氧） | 牦牛火锅、酥油茶 |
| 波密 | 冰川观景酒店 | 松茸炖鸡、藏香猪 |
| 拉萨 | 八廓街精品客栈 | 甜茶、青稞酒 |
五、特别提示
- 每日出发前查询交通管制（如通麦天险路段）
- 携带卫星电话（部分路段无信号）
- 尊重藏区风俗：寺庙内禁拍照，绕行玛尼堆顺时针方向